Las primeras horas del día determinan tu desempeño a
lo largo de la jornada. Es por ese motivo que debes crear hábitos que
despierten a tu cerebro y a tu cuerpo.
Existen algunas estrategias que puedes usar para sacarle
el máximo provecho al inicio de tus días. A continuación de mencionamos
algunas.
1. Organízate la noche anterior
Es recomendable usar algunos minutos de cada noche para organizar los
pendientes del día siguiente. No te tomara más de 10 minutos y te ahorraras
tiempo para el día siguiente.
2. Apaga tu celular o déjalo en otro lugar
Dejá tu celular fuera de tu vista. Esto elimina la necesidad de revisar
mensajes, notificaciones Facebook, WhatsApp, etcétera. Esta simple estrategia
evita que dividas tu atención en tareas sin importancia.
3. Siéntate y párate
Tu cerebro necesita oxígeno para funcionar. Tus pulmones necesitan expandirse o
contraerse para llenar a tu cuerpo de oxígeno. Suena simple, pero hay un
problema: la mayoría de las personas pasan casi todo el tiempo sentados
encorvados viendo a la computadora y escribiendo.
Cuando te sientas encorvado, tu pecho está en una postura colapsada y tu
diafragma aprieta la parte inferior de tus pulmones, lo que dificulta la
respiración profunda. Siéntate derecho y levántate seguido, así podrás respirar
mejor. Como resultado, tu cerebro recibirá más oxígeno e incrementará tu concentración.
Tip: Cuando me siento, generalmente pongo una pequeña almohada en mi espalda.
Esto me mantiene en una postura más derecha.
4. Come como recompensa de trabajar duro
Tómate un momento para pensar cuánto tiempo usas al día pensando, planeando y
consumiendo alimentos. Evita gastar mucho tiempo en la mañana comiendo,
cocinando o limpiando. Mejor, consume algo que sea fácil de comer, y usa tus
mañanas para trabajar. En la tarde, come bien como una recompensa.
5. Desarrolla una rutina para empezar tu día
Algunas personas comienzan su jornada con 10 minutos de meditación. De manera similar, debes tener una secuencia ritual.
Estas pequeñas rutinas envían señales a tu cerebro de que es momento de
trabajar o hacer ejercicio.
Al igual que es poco probable que una persona alcance el éxito de la noche a la
mañana, también es poco probable que logres una buena rutina rápidamente. Pero
recuerda que, debes ser constante para alcanzar el éxito.
Fuente:
www.soyentrepreneur.com
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